Ai tot auzit la televizor ca este foarte important sa ai un stil de viata sanatos, dar nu stii exact ce presupune? Probabil il asociezi in mod direct cu o alimentatie corecta si bogata in substante nutritive. Un stil de viata sanatos nu presupune insa numai alimentatie; el este influentat de multi alti factori. Cine nu isi doreste sa aiba un corp de invidiat, o viata activa si o alimentatie corecta? Cum poti sa mentii balanta intre activitatile zilnice, alimentatie si miscare pentru a avea un stil de viata sanatos?
Odihneste-te. Lipsa de somn iti afecteaza activitatile desfasurate pe toata durata zilei. Nu te poti concentra, devii nervos si agitat si nu vei da randamentul pe care ti-l doresti, nici la locul de munca, dar nici acasa. Nedormitul iti poate afecta in mod real sanatatea creierului si a inimii. Studii recente au aratat ca 8 ore de somn pe noapte sunt de ajuns pentru un adult. Oamenii insa sunt diferiti si au nevoie de mai multe sau mai putine ore de somn. Daca te simti obosit intre orele 16:00 si 18:00, acesta este un semn ca nu te odihnesti bine noaptea.
Bea un pahar de apa in fiecare dimineata. Inainte de a manca si inainte de a-ti bea cafeaua, consuma un pahar cu apa; il poti combina si cu o felie de lamaie, insa nu este obligatoriu. Acesta va actiona ca un detoxifiant natural, ce va reduce senzatia de somn si iti va oferi un plus de energie. Chiar daca pare greu de crezut, un pahar de apa dimineata te revitalizeaza si iti ofera doza de energie pentru a incepe ziua cu succes.
Nu te ridica brusc din pat. Da-ti timp, intinde-ti toti muschii si relaxeaza-i. Cu alte cuvinte, fa putin stretching. Iti amintesti diminetile acelea in care ai sarit din pat imediat cum ai auzit alarma? Pe moment te simti plin de energie, insa aceasta smulgere brusca a corpului din starea de relaxare totala nu va face decat sa te oboseasca si vei realiza peste o ora ca esti frant. Cel mai bine este sa te ridici cu miscari lente, sa iti intinzi toti muschii si abia apoi sa incepi sa iti faci treburile de dimineata.
Consuma fructe si legume. Ai auzit sfatul acesta de foarte multe ori, insa el este foarte adevarat. Acestea sunt bogate in vitamine si minerale necesare corpului. Atunci cand ti se face foame intre mese, nu iti cumpara covrigei sau cornuri cu ciocolata; opteaza pentru fructe si legume sanatoase, care iti vor oferi si un plus de energie.
Nu sari peste micul dejun. Este foarte important pentru ca, desi, de cele mai multe ori cina este cea mai consistenta la romani, micul dejun reprezinta principala masa a zilei. El iti asigura doza de energie necesara pentru a intreprinde toate activitatile zilnice. Stiu ca nu prea ai pofta de mancare dimineata sau ca preferi sa te trezesti mai tarziu si sa sari peste micul dejun, insa exista solutii si in aceasta situatie. O salata de fructe, cateva fibre naturale sau o cana de lapte nu sunt chiar atat de greu de consumat.
Fa miscare. Chiar daca nu esti sportiv de fel, miscarea este necesara oricui. Incearca sa nu te intorci de la serviciu cu autobuzul sau sa nu te duci la magazin cu masina. Opteaza pentru mersul pe jos pentru ca, pe langa faptul ca face piciorul frumos, este bun si la sanatate.
Iesi in oras. Poate ti se pare ciudat sa gasesti aceasta regula in categoria unui stil de viata sanatos, insa este foarte important pentru sanatatea mintii sa iti faci prieteni, sa iesi si sa socializezi. Confortul si siguranta se reflecta si in felul in care arati si in care te simti. Nu te teme sa iesi in cercuri de oameni pe care nu ii cunosti de mult timp.
Citeste cu atentie etichetele alimentelor. Nu te lasa pacalit de ambalaj. Incearca sa studiezi, pe cat posibil, componenta alimentelor pe care le consumi. Vei realiza cu stupoare ca unele alimente, care iti plac atat de mult nu sunt tocmai sanatoase.
Gaseste-ti activitati noi. Experimenteaza, fa lucruri pe care nu credeai ca esti in stare sa le faci. Satisfactia reusitei este cu atat mai mare, iar increderea in tine va atinge cote nebanuite. Este important sa iti depasesti limitele si sa incerci de fiecare data ceva nou.
Asadar, ce inseamna un stil de viata sanatos? Este vorba despre alimentatie, miscare, somn si relatii interpersonale. Stilul de viata sanatos porneste dinauntrul tau. Daca mintea ta este sanatoasa si tu te simti bine cu tine, cu oamenii din jurul tau si cu modul in care traiesti, acest lucru se va reflecta in orice activitate pe care o desfasori.
